Скумбрия или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и курага
- Курага содержит меньше калорий, чем скумбрия. Курага содержит 241 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена и фосфора; однако, курага богаче витамином A, клетчаткой и медью.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем курага
- Курага содержит меньше холестерина.
- Курага имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта курага составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, salted и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +257.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90% |
| Содержит больше МедьМедь | +243% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +630.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +283% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 10mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 2.2µg | 129% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.074g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.51g | 38% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.017g | 32% |
| Белки | 18.5g | 3.39g | 30% |
| Клетчатка | 0g | 7.3g | 29% |
| Медь | 0.1mg | 0.343mg | 27% |
| Фосфор | 254mg | 71mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 62.64g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.074g | 21% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.143mg | 21% |
| Калий | 520mg | 1162mg | 19% |
| Железо | 1.4mg | 2.66mg | 16% |
| Холин | 101.6mg | 13.9mg | 16% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин A | 47µg | 180µg | 15% |
| Витамин E | 2.38mg | 4.33mg | 13% |
| Марганец | 0.235mg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.516mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.074mg | 9% |
| Магний | 60mg | 32mg | 7% |
| Цинк | 1.1mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 3.1µg | 4% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 2.589mg | 4% |
| Калорийность | 305kcal | 241kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Кальций | 66mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 0g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +445.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4821.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11143.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8291.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |