Скумбрия или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и творог
- Творог содержит меньше калорий, чем скумбрия. Творог содержит 98 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, витамина B3, железа и витамина E чем творог.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 482% лучше покрывает скумбрия, чем творог
- Скумбрия содержит в 335 раз больше витамина D, чем творог. Скумбрия содержит 1006 IU витамина D, в то время как творог содержит 3 IU.
- Творог содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, salted и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +656.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2875% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +791.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2690.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +452.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.43µg | 482% |
| Натрий | 4450mg | 364mg | 178% |
| Витамин D | 25.2µg | 0.1µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 3IU | 125% |
| Селен | 73.4µg | 9.7µg | 116% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.123g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 4.3g | 32% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.046mg | 28% |
| Холестерин | 95mg | 17mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 1.718g | 25% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.099mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.778g | 19% |
| Железо | 1.4mg | 0.07mg | 17% |
| Холин | 101.6mg | 18.4mg | 15% |
| Белки | 18.5g | 11.12g | 15% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.08mg | 15% |
| Фосфор | 254mg | 159mg | 14% |
| Калий | 520mg | 104mg | 12% |
| Магний | 60mg | 8mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 11% | |
| Калорийность | 305kcal | 98kcal | 10% |
| Медь | 0.1mg | 0.029mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 1.1mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.163mg | 2% |
| Кальций | 66mg | 83mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин A | 47µg | 37µg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 12µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.38g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.67g | N/A |
| Марганец | 0.002mg | 0% | |
| Триптофан | 0.147mg | 0% | |
| Треонин | 0.5mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.591mg | 0% | |
| Лейцин | 1.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.934mg | 0% | |
| Метионин | 0.269mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0% | |
| Валин | 0.748mg | 0% | |
| Гистидин | 0.326mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +66.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +850.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +969.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4948.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |