Скумбрия или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и томатный соус?
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как томатный соус содержит 24 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Скумбрия богаче чем томатный соус в витамине B12, витамине D, селене, фосфоре, витамине B6, холине и витамине B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем томатный соус
- Количество холестерина в продукте томатный соус ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Tomato sauce, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +840.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +12133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +113.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +926.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 11mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 0.6µg | 132% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.121g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.3g | 38% |
| Белки | 18.5g | 1.2g | 35% |
| Фосфор | 254mg | 27mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.041g | 32% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.098mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.044g | 21% |
| Холин | 101.6mg | 9.9mg | 17% |
| Калорийность | 305kcal | 24kcal | 14% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.991mg | 14% |
| Магний | 60mg | 15mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.065mg | 10% |
| Цинк | 1.1mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7mg | 8% |
| Калий | 520mg | 297mg | 7% |
| Витамин E | 2.38mg | 1.44mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Железо | 1.4mg | 0.96mg | 6% |
| Марганец | 0.113mg | 5% | |
| Кальций | 66mg | 14mg | 5% |
| Витамин K | 7.8µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин A | 47µg | 22µg | 3% |
| Медь | 0.1mg | 0.115mg | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.31g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.56g | N/A |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.024mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.037mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.025mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1441.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8266.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +601.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +112.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18809.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5032.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |