Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить продукты Скумбрия и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +940%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +217.5%
Содержит больше СеленСелен +10385.7%
Содержит больше МагнийМагний +78.3%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.7%
Содержит больше МедьМедь +184%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +161.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +47.2%
Содержит больше ХолинХолин +630.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1206.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 872mg 156%
Селен 73.4µg 0.7µg 132%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Марганец 1.4mg 61%
Витамин B9 15µg 196µg 45%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.218g 40%
Жиры 25.1g 0.64g 38%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.13g 32%
Витамин B6 0.41mg 0.002mg 31%
Белки 18.5g 3.03g 31%
Фосфор 254mg 80mg 25%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.058g 21%
Медь 0.1mg 0.284mg 20%
Холин 101.6mg 13.9mg 16%
Калий 520mg 50mg 14%
Витамин B5 0.697mg 14%
Калорийность 305kcal 45kcal 13%
Магний 60mg 107mg 11%
Витамин B3 3.3mg 1.6mg 11%
Железо 1.4mg 2.18mg 10%
Витамин E 2.38mg 1mg 9%
Кальций 66mg 150mg 8%
Цинк 1.1mg 0.38mg 7%
Витамин B1 0.02mg 0.06mg 3%
Витамин B2 0.19mg 0.23mg 3%
Витамин A 47µg 18µg 3%
Углеводы 0g 9.14g 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин K 7.8µg 5.3µg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Чистые углеводы 0g 8.64g N/A
Сахар 0g 0.65g N/A
Триптофан 0.035mg 0%
Треонин 0.165mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0%
Лейцин 0.257mg 0%
Лизин 0.112mg 0%
Метионин 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0%
Валин 0.209mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.186g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +510.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3821.9%
Содержит больше ДругоеДругое +86.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14244.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2748.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.