Скумбрия или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и фарш
- Скумбрия содержит больше калорий, чем фарш. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина E, фосфора, магния и калия, однако фарш содержит больше цинка и железа.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 396% выше, чем фарш.
- Фарш содержит в 503 раз меньше витамина D, чем скумбрия. Скумбрия содержит 1006 IU витамина D, в то время как фарш содержит 2 IU.
- Фарш имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53% |
| Содержит больше СеленСелен | +284.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +430.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1883.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +381.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +169% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 2.49µg | 396% |
| Натрий | 4450mg | 73mg | 190% |
| Витамин D | 1006IU | 2IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Селен | 73.4µg | 19.1µg | 99% |
| Цинк | 1.1mg | 5.84mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.408g | 39% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.12mg | 15% |
| Жиры | 25.1g | 15.37g | 15% |
| Фосфор | 254mg | 166mg | 13% |
| Белки | 18.5g | 23.87g | 11% |
| Железо | 1.4mg | 2.27mg | 11% |
| Магний | 60mg | 17mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.512mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.311mg | 8% |
| Калий | 520mg | 241mg | 8% |
| Витамин A | 47µg | 3µg | 5% |
| Холин | 101.6mg | 73.2mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 6.073g | 5% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 4.026mg | 5% |
| Витамин K | 7.8µg | 2.9µg | 4% |
| Калорийность | 305kcal | 241kcal | 3% |
| Кальций | 66mg | 33mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Медь | 0.1mg | 0.079mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 7.322g | 2% |
| Холестерин | 95mg | 88mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.171mg | 1% |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 1.173g | N/A | |
| Триптофан | 0.121mg | 0% | |
| Треонин | 0.923mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.055mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.976mg | 0% | |
| Метионин | 0.614mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.775mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +460.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1422.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15% |