Скумбрия или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем скумбрия. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном и фосфором, но фасоль белая нэви сырой богаче витамином B1, витамином B9 и медью.
- Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154% |
| Содержит больше СеленСелен | +12133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +256% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +780% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 13mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 0.6µg | 132% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.407g | 39% |
| Жиры | 25.1g | 0.7g | 38% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.085g | 32% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.39mg | 31% |
| Витамин B9 | 15µg | 132µg | 29% |
| Медь | 0.1mg | 0.356mg | 28% |
| Белки | 18.5g | 6.15g | 25% |
| Фосфор | 254mg | 100mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.052g | 21% |
| Марганец | 0.408mg | 18% | |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.825mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.191mg | 17% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 1.22mg | 13% |
| Калорийность | 305kcal | 67kcal | 12% |
| Магний | 60mg | 101mg | 10% |
| Железо | 1.4mg | 1.93mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Калий | 520mg | 307mg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 15mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.05g | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.215mg | 2% |
| Цинк | 1.1mg | 0.89mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.05g | N/A |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +200.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3485.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1310.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +84.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1425.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |