Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +842.9%
Содержит больше КалийКалий +94%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.8%
Содержит больше МедьМедь +26.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +551.3%
Содержит больше СеленСелен +14580%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +683.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +526.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +442.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +1236.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) DV% diff.
Марганец 153mg 6652%
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 1mg 193%
Селен 73.4µg 0.5µg 133%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.417g 39%
Жиры 25.1g 1.02g 37%
Белки 18.5g 0.96g 35%
Насыщенные жиры 7.148g 0.139g 32%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Фосфор 254mg 39mg 31%
Витамин B6 0.41mg 0.056mg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.155g 20%
Холин 101.6mg 7.6mg 17%
Калорийность 305kcal 32kcal 14%
Витамин E 2.38mg 0.38mg 13%
Витамин C 0mg 11.7mg 13%
Витамин B2 0.19mg 0.035mg 12%
Магний 60mg 20mg 10%
Железо 1.4mg 0.62mg 10%
Витамин B3 3.3mg 1.85mg 9%
Цинк 1.1mg 0.22mg 8%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Калий 520mg 268mg 7%
Кальций 66mg 7mg 6%
Витамин A 47µg 6µg 5%
Витамин B5 0.15mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.044mg 2%
Витамин K 7.8µg 10.1µg 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Углеводы 0g 5.84g 2%
Медь 0.1mg 0.079mg 2%
Чистые углеводы 0g 3.94g N/A
Сахар 0g 3.93g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +1827.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2360.8%
Содержит больше ДругоеДругое +2336.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +113.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.417 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5267.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1389.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.