Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 32 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 medium (34 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.3 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 62% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 59% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 58% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 57% of foods
Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 32 | |
| 1 medium | 11 | 34 г |
| 0.5 cup, chopped or diced | 21 | 66 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
342IU of 5,000IU
6.8%
Витамин E:
1.1мг of 15мг
7.6%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
35мг of 90мг
39%
Витамин B1:
0.13мг of 1мг
11%
Витамин B2:
0.11мг of 1мг
8.1%
Витамин B3:
5.6мг of 16мг
35%
Витамин B5:
0.45мг of 5мг
9%
Витамин B6:
0.17мг of 1мг
13%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
23мг of 550мг
4.1%
Витамин K:
30µg of 120µg
25%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1 г of 65 г
1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.8 г of 300 г
5.8 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.6 г of 2,000 г
91.6 г (5% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
0.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.42 г
Распределение пищевых волокон для продукта Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
Сахар:
3.9 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
0.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 32kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.96g | 2% | 85% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1g | 2% | 74% |
В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 12mg | 13% | 23% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 3.9g | N/A | 60% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 5.8g | 2% | 58% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 268mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.62mg | 8% | 73% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.9g | N/A | 51% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.22mg | 2% | 83% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 39mg | 6% | 81% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 114IU | 2% | 41% |
В 146.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | 63% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 153mg | 6652% | 56% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 10µg | 8% | 50% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 7.6mg | 1% | 89% | |
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% |
В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 65% |
В 113.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1г
0.63%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
1.9%
Углеводы
5.8г
7.6%
Пищевые волокна
1.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.96г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
0.62мг
7.8%
Калий
268мг
7.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже