Скумбрия или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами скумбрия и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Скумбрия по количеству витамина B12, витамина D, фосфора, витамина B6, витамина B3, железа и витамина B2 богаче чем фруктовый салат.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем фруктовый салат.
- Количество холестерина в продукте фруктовый салат ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +348.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +460% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1714.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +56.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1257.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +827% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1418.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 5mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.011g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.03g | 39% |
| Белки | 18.5g | 0.51g | 36% |
| Фосфор | 254mg | 14mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.004g | 32% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.027mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.005g | 21% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.356mg | 18% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Железо | 1.4mg | 0.25mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.014mg | 14% |
| Калорийность | 305kcal | 50kcal | 13% |
| Магний | 60mg | 8mg | 12% |
| Калий | 520mg | 116mg | 12% |
| Цинк | 1.1mg | 0.14mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Марганец | 0.151mg | 7% | |
| Медь | 0.1mg | 0.05mg | 6% |
| Кальций | 66mg | 11mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Углеводы | 0g | 13.05g | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Витамин A | 47µg | 30µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.011mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.05g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3527.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5053.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +166300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56354.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |