Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.3%
Содержит больше СеленСелен +2346.7%
Содержит больше МагнийМагний +143.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +472.9%
Содержит больше МедьМедь +928%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~559mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +340.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +355.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +876.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5117.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~8.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Шоколад DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.23µg 490%
Натрий 4450mg 24mg 192%
Селен 73.4µg 3µg 128%
Витамин D 25.2µg 126%
Витамин D 1006IU 126%
Медь 0.1mg 1.028mg 103%
Железо 1.4mg 8.02mg 83%
Марганец 1.419mg 62%
Насыщенные жиры 7.148g 18.519g 52%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.092g 34%
Холестерин 95mg 8mg 29%
Витамин B6 0.41mg 0.042mg 28%
Клетчатка 0g 7g 28%
Белки 18.5g 4.88g 27%
Углеводы 0g 61.17g 20%
Магний 60mg 146mg 20%
Холин 101.6mg 18%
Витамин B3 3.3mg 0.725mg 16%
Калорийность 305kcal 546kcal 12%
Витамин E 2.38mg 0.54mg 12%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B2 0.19mg 0.05mg 11%
Жиры 25.1g 31.28g 10%
Цинк 1.1mg 2.01mg 8%
Фосфор 254mg 206mg 7%
Витамин B5 0.297mg 6%
Витамин A 47µg 2µg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 9.54g 3%
Калий 520mg 559mg 1%
Кальций 66mg 56mg 1%
Чистые углеводы 0g 54.17g N/A
Сахар 0g 47.9g N/A
Витамин B1 0.02mg 0.025mg 0%
Витамин K 7.8µg 8.1µg 0%
Транс-жиры 0.112g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.085g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +279.1%
Содержит больше ВодаВода +4333%
Содержит больше ДругоеДругое +688.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +468.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.