Скумбрия или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и штрудель?
- Штрудель и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Штрудель содержит 318 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12 и витамином D, в то время как штрудель содержит больше железа, витамина B1, витамина A, кальция и витамина B2.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 433% больше, чем штрудель.
- Скумбрия содержит в 1006 раз больше витамина D, чем штрудель. Скумбрия содержит 1006 IU витамина D, в то время как штрудель содержит 1 IU.
- Штрудель имеет низкое содержание холестерина.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс (59), чем скумбрия (0).
Fish, mackerel, salted и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +361.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +632.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +343.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +321.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +740.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +393.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 1.6µg | 433% |
| Натрий | 4450mg | 691mg | 163% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 1IU | 126% |
| Железо | 1.4mg | 5.9mg | 56% |
| Витамин A | 47µg | 395µg | 39% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.39mg | 31% |
| Холестерин | 95mg | 12mg | 28% |
| Белки | 18.5g | 5g | 27% |
| Кальций | 66mg | 293mg | 23% |
| Жиры | 25.1g | 11g | 22% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.45mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 2.7g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Углеводы | 0g | 50g | 17% |
| Витамин E | 2.38mg | 0mg | 16% |
| Витамин B9 | 15µg | 74µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 2.8g | 14% |
| Калий | 520mg | 71mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 5.3mg | 13% |
| Медь | 0.1mg | 11% | |
| Магний | 60mg | 13mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 4.6g | 11% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.53mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.4mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Калорийность | 305kcal | 318kcal | 1% |
| Фосфор | 254mg | 263mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 48.8g | N/A |
| Сахар | 0g | 16.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +270% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +197.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |