Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Эндивий (Цикорий салатный)

Скумбрия или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Эндивий (Цикорий салатный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +26.9%
Содержит больше КалийКалий +65.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +807.1%
Содержит больше СеленСелен +36600%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.099mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +440.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +153.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +725%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +504.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +129.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2861.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +846.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 22mg 193%
Витамин K 7.8µg 231µg 186%
Селен 73.4µg 0.2µg 133%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.087g 41%
Жиры 25.1g 0.2g 38%
Белки 18.5g 1.25g 35%
Витамин B9 15µg 142µg 32%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.048g 32%
Фосфор 254mg 28mg 32%
Витамин B6 0.41mg 0.02mg 30%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.004g 21%
Марганец 0.42mg 18%
Витамин B3 3.3mg 0.4mg 18%
Витамин B5 0.9mg 18%
Холин 101.6mg 16.8mg 15%
Калорийность 305kcal 17kcal 14%
Витамин E 2.38mg 0.44mg 13%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Магний 60mg 15mg 11%
Витамин B2 0.19mg 0.075mg 9%
Железо 1.4mg 0.83mg 7%
Витамин A 47µg 108µg 7%
Витамин C 0mg 6.5mg 7%
Калий 520mg 314mg 6%
Витамин B1 0.02mg 0.08mg 5%
Цинк 1.1mg 0.79mg 3%
Кальций 66mg 52mg 1%
Углеводы 0g 3.35g 1%
Чистые углеводы 0g 0.25g N/A
Сахар 0g 0.25g N/A
Медь 0.1mg 0.099mg 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.05mg 0%
Изолейцин 0.072mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.063mg 0%
Метионин 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.053mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +1380%
Содержит больше ЖирыЖиры +12450%
Содержит больше ДругоеДругое +850.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +118.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +207900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7037.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.