Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Яблоко

Сравнить

Сводка различий между продуктами скумбрия и яблоки

  • Скумбрия по количеству витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и холина богаче чем яблоки.
  • Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем яблоки.
  • Количество холестерина в продукте яблоки ниже.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта яблоки составляет 36.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Apples, raw, with skin.

Инфографика

Скумбрия vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1100%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +386%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1066.7%
Содержит больше МедьМедь +270.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2650%
Содержит больше ФосфорФосфор +2209.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1222.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +630.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3526.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +254.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +2888.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Яблоко DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 1mg 193%
Селен 73.4µg 0µg 133%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.051g 41%
Жиры 25.1g 0.17g 38%
Белки 18.5g 0.26g 36%
Фосфор 254mg 11mg 35%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.028g 32%
Витамин B6 0.41mg 0.041mg 28%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.007g 21%
Витамин B3 3.3mg 0.091mg 20%
Холин 101.6mg 3.4mg 18%
Железо 1.4mg 0.12mg 16%
Витамин E 2.38mg 0.18mg 15%
Витамин B2 0.19mg 0.026mg 13%
Калорийность 305kcal 52kcal 13%
Магний 60mg 5mg 13%
Калий 520mg 107mg 12%
Цинк 1.1mg 0.04mg 10%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Медь 0.1mg 0.027mg 8%
Фруктоза 5.9g 7%
Кальций 66mg 6mg 6%
Витамин A 47µg 3µg 5%
Углеводы 0g 13.81g 5%
Витамин C 0mg 4.6mg 5%
Витамин K 7.8µg 2.2µg 5%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Марганец 0.035mg 2%
Витамин B5 0.061mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.41g N/A
Сахар 0g 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Витамин B1 0.02mg 0.017mg 0%
Триптофан 0.001mg 0%
Треонин 0.006mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0%
Лейцин 0.013mg 0%
Лизин 0.012mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0%
Валин 0.012mg 0%
Гистидин 0.005mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +7015.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +14664.7%
Содержит больше ДругоеДругое +6600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +99%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118757.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12076.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.