Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Скумбрия и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +288%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше МедьМедь +19%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +84.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +463.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +606.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 19µg 2.69µg 680%
Селен 51.6µg 27.9µg 43%
Цинк 0.94mg 5.3mg 40%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.189g 27%
Витамин B5 0.99mg 20%
Жиры 17.81g 5.36g 19%
Витамин B2 0.412mg 0.182mg 18%
Магний 97mg 25mg 17%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 2.354g 12%
Витамин B3 6.85mg 5.048mg 11%
Насыщенные жиры 4.176g 1.875g 10%
Фосфор 278mg 220mg 8%
Витамин B1 0.159mg 0.075mg 7%
Калорийность 262kcal 134kcal 6%
Витамин B6 0.46mg 0.543mg 6%
Витамин A 54µg 2µg 6%
Железо 1.57mg 2mg 5%
Белки 23.85g 21.38g 5%
Холестерин 75mg 67mg 3%
Медь 0.094mg 0.079mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Натрий 83mg 55mg 1%
Калий 401mg 375mg 1%
Кальций 15mg 5mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Витамин B9 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.262mg 0%
Треонин 1.045mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.938mg 2.011mg 0%
Лизин 2.19mg 2.247mg 0%
Метионин 0.706mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.931mg 0%
Валин 1.228mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +11.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +232.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1436.4%
Содержит больше ВодаВода +36.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +197.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2175.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.