Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Горчица сарептская сырая

Скумбрия или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами скумбрия и горчица сарептская сырая?

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем скумбрия. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
  • Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B6, но горчица сарептская сырая содержат больше витамина C и витамина A.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем горчица сарептская сырая
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Mustard greens, raw в этой статье.

Инфографика

Скумбрия vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +203.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +276%
Содержит больше ФосфорФосфор +379.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +5633.3%
Содержит больше КальцийКальций +666.7%
Содержит больше МедьМедь +75.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~384mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +756.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +179.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Витамин K 257.5µg 215%
Селен 51.6µg 0.9µg 92%
Витамин C 0.4mg 70mg 77%
Белки 23.85g 2.86g 42%
Витамин B3 6.85mg 0.8mg 38%
Фосфор 278mg 58mg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.038g 28%
Жиры 17.81g 0.42g 27%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин B2 0.412mg 0.11mg 23%
Витамин B6 0.46mg 0.18mg 22%
Насыщенные жиры 4.176g 0.01g 19%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.092g 17%
Витамин B5 0.99mg 0.21mg 16%
Магний 97mg 32mg 15%
Витамин E 2.01mg 13%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Калорийность 262kcal 27kcal 12%
Витамин A 54µg 151µg 11%
Кальций 15mg 115mg 10%
Медь 0.094mg 0.165mg 8%
Витамин B1 0.159mg 0.08mg 7%
Цинк 0.94mg 0.25mg 6%
Натрий 83mg 20mg 3%
Витамин B9 2µg 12µg 3%
Углеводы 0g 4.67g 2%
Марганец 0.02mg 1%
Железо 1.57mg 1.64mg 1%
Калий 401mg 384mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.47g N/A
Сахар 1.32g N/A
Холин 0.5mg 0%
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 1.045mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0%
Лейцин 1.938mg 0%
Лизин 2.19mg 0%
Метионин 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.228mg 0%
Гистидин 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +733.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4140.5%
Содержит больше ДругоеДругое +275.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +70.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7515.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11215.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.