Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше СеленСелен +14.2%
Содержит больше МагнийМагний +142.3%
Содержит больше КальцийКальций +286.7%
Содержит больше КалийКалий +41.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244.6%
Содержит больше МедьМедь +328.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +164%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +28050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +633.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +635.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +37.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.3%
Содержит больше ВодаВода +713.3%
Содержит больше ДругоеДругое +74.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Отруби сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Отруби сырые DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Марганец 0.02mg 5.63mg 244%
Витамин B1 0.159mg 1.17mg 84%
Фосфор 278mg 734mg 65%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Железо 1.57mg 5.41mg 48%
Витамин B3 6.85mg 0.934mg 37%
Медь 0.094mg 0.403mg 34%
Магний 97mg 235mg 33%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин B6 0.46mg 0.165mg 23%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Цинк 0.94mg 3.11mg 20%
Жиры 17.81g 7.03g 17%
Витамин B2 0.412mg 0.22mg 15%
Насыщенные жиры 4.176g 1.328g 13%
Белки 23.85g 17.3g 13%
Витамин B9 2µg 52µg 13%
Селен 51.6µg 45.2µg 12%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 2.376g 12%
Витамин B5 0.99mg 1.494mg 10%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 2.766g 10%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Калий 401mg 566mg 5%
Кальций 15mg 58mg 4%
Натрий 83mg 4mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Калорийность 262kcal 246kcal 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.267mg 0.335mg 0%
Треонин 1.045mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.374mg 0%
Лизин 2.19mg 0.76mg 0%
Метионин 0.706mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.908mg 0%
Валин 1.228mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.848g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.