Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +273.1%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.9%
Содержит больше МедьМедь +213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +135%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.5%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше СеленСелен +41.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~80mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +285.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +415%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +356.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.42mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +66%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +233.6%
Содержит больше ВодаВода +31.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Палтусы сырые
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B12 19µg 1µg 750%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин B3 6.85mg 1.5mg 33%
Селен 51.6µg 36.5µg 27%
Витамин B2 0.412mg 0.08mg 26%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.367g 20%
Белки 23.85g 14.37g 19%
Магний 97mg 26mg 17%
Фосфор 278mg 164mg 16%
Витамин B5 0.99mg 0.25mg 15%
Холин 61.8mg 11%
Железо 1.57mg 0.66mg 11%
Холестерин 75mg 46mg 10%
Витамин B1 0.159mg 0.06mg 8%
Насыщенные жиры 4.176g 2.419g 8%
Медь 0.094mg 0.03mg 7%
Жиры 17.81g 13.84g 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Цинк 0.94mg 0.4mg 5%
Калорийность 262kcal 186kcal 4%
Калий 401mg 268mg 4%
Витамин A 54µg 14µg 4%
Витамин B6 0.46mg 0.42mg 3%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 8.378g 3%
Кальций 15mg 3mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Натрий 83mg 80mg 0%
Марганец 0.02mg 0.012mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 1µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.161mg 0%
Треонин 1.045mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.168mg 0%
Лизин 2.19mg 1.32mg 0%
Метионин 0.706mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.561mg 0%
Валин 1.228mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0.089g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Палтусы сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
59%
Палтусы сырые
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
37%
Палтусы сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.757g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы сырые
Палтусы сырые дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.