Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Тунец

Скумбрия или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +51.6%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.1%
Содержит больше МедьМедь +17%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +74.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1301.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Тунец DV% diff.
Витамин B12 19µg 10.88µg 338%
Витамин A 54µg 757µg 78%
Витамин B3 6.85mg 10.54mg 23%
Жиры 17.81g 6.28g 18%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 1.844g 16%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 2.053g 12%
Насыщенные жиры 4.176g 1.612g 12%
Белки 23.85g 29.91g 12%
Витамин B1 0.159mg 0.278mg 10%
Холестерин 75mg 49mg 9%
Селен 51.6µg 46.8µg 9%
Витамин B5 0.99mg 1.37mg 8%
Магний 97mg 64mg 8%
Витамин B2 0.412mg 0.306mg 8%
Фосфор 278mg 326mg 7%
Витамин B6 0.46mg 0.525mg 5%
Калорийность 262kcal 184kcal 4%
Железо 1.57mg 1.31mg 3%
Цинк 0.94mg 0.77mg 2%
Медь 0.094mg 0.11mg 2%
Калий 401mg 323mg 2%
Натрий 83mg 50mg 1%
Кальций 15mg 10mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Марганец 0.02mg 0.02mg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.335mg 0%
Треонин 1.045mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.938mg 2.431mg 0%
Лизин 2.19mg 2.747mg 0%
Метионин 0.706mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.168mg 0%
Валин 1.228mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +183.6%
Содержит больше БелкиБелки +25.4%
Содержит больше ВодаВода +10.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.