Скумбрия или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и тыква?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем тыква. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния, однако тыква богаче витамином A.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тыква.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тыква (52).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Pumpkin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +531.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +17100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1041.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +654.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +688.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.3µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 1g | 46% |
| Витамин A | 54µg | 426µg | 41% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.6mg | 39% |
| Фосфор | 278mg | 44mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.061mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.005g | 29% |
| Жиры | 17.81g | 0.1g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.11mg | 23% |
| Магний | 97mg | 12mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.052g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.013g | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.298mg | 14% |
| Калорийность | 262kcal | 26kcal | 12% |
| Железо | 1.57mg | 0.8mg | 10% |
| Витамин C | 0.4mg | 9mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.32mg | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.125mg | 5% |
| Натрий | 83mg | 1mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 16µg | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.127mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 6.5g | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Калий | 401mg | 340mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 21mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 6g | N/A |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2285% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17710% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +533.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +72% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53792.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |