Скумбрия или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и ямс?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем ямс. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B2 и магнием, в то время как ямс содержит больше витамина C и клетчатки.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем ямс.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс (51), чем скумбрия (0).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Yam, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +361.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +405.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1885% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1187.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1140.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4175% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.7µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 1.53g | 45% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.552mg | 39% |
| Фосфор | 278mg | 55mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.032mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.076g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.17g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.037g | 19% |
| Витамин C | 0.4mg | 17.1mg | 19% |
| Магний | 97mg | 21mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.006g | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Марганец | 0.02mg | 0.397mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.314mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.293mg | 13% |
| Железо | 1.57mg | 0.54mg | 13% |
| Калий | 401mg | 816mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 27.88g | 9% |
| Медь | 0.094mg | 0.178mg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 118kcal | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 7µg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 23µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.112mg | 4% |
| Натрий | 83mg | 9mg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 0g | 23.78g | N/A |
| Кальций | 15mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1458.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10376.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +518.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116666.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5557.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |