Сладкие гренки или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Какие различия между продуктами сладкие гренки и палтусы сырые?

• Сладкие гренки содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как сладкие гренки содержит 229 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
• Сладкие гренки содержит больше витамина B2, железа, витамина B1, витамина B9 и кальция, однако палтусы сырые богаче селеном, витамином B12 и витамином B6.
• Потребность в селене в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает палтусы сырые, чем сладкие гренки
• Палтусы сырые содержит в 43 раз меньше витамина B9, чем сладкие гренки. Сладкие гренки содержит 43 µg витамина B9, в то время как палтусы сырые содержит 1 µg.
• Палтусы сырые имеет меньше натрия.
• Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем сладкие гренки (67).

Мы использовали French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk и Fish, halibut, Greenland, raw в этой статье.