Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Сладкий ролл
  5. Сравнить
  6. Сладкий ролл vs. Спаржевая фасоль сырая

Сладкий ролл или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сладкий ролл vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +44%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240.4%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.8%
Содержит больше МарганецМарганец +46.3%
Содержит больше СеленСелен +1033.3%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КалийКалий +116.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +481.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +638.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +840%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкий ролл Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 7.473g 0.169g 49%
Селен 17µg 1.5µg 28%
Жиры 16.4g 0.4g 25%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Витамин C 2mg 18.8mg 19%
Витамин B1 0.324mg 0.107mg 18%
Калорийность 372kcal 47kcal 16%
Железо 1.6mg 0.47mg 14%
Насыщенные жиры 3.079g 0.105g 14%
Углеводы 50.9g 8.35g 14%
Натрий 304mg 4mg 13%
Витамин E 1.99mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.797g 0.036g 12%
Витамин B3 2.384mg 0.41mg 12%
Витамин B2 0.265mg 0.11mg 12%
Клетчатка 2.4g 10%
Холин 41.3mg 8%
Белки 6.2g 2.8g 7%
Витамин B5 0.406mg 0.055mg 7%
Магний 17mg 44mg 6%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Витамин B6 0.107mg 0.024mg 6%
Марганец 0.3mg 0.205mg 4%
Калий 111mg 240mg 4%
Витамин K 4.4µg 4%
Медь 0.088mg 0.048mg 4%
Витамин B9 72µg 62µg 3%
Фосфор 76mg 59mg 2%
Кальций 72mg 50mg 2%
Цинк 0.59mg 0.37mg 2%
Витамин A 62µg 43µg 2%
Чистые углеводы 48.5g 8.35g N/A
Сахар 31.73g N/A
Триптофан 0.074mg 0.032mg 0%
Треонин 0.211mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.458mg 0.2mg 0%
Лизин 0.243mg 0.184mg 0%
Метионин 0.117mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.154mg 0%
Валин 0.291mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +121.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +509.6%
Содержит больше ДругоеДругое +183.3%
Содержит больше ВодаВода +254.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4321.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.