Смесь орехов или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смесь орехов и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Батат содержит 86 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов богаты медью, марганцем, селеном, фосфором, витамином E, магнием, витамином B3 и цинком, но батат богаче витамином A.
- Батат обеспечивает вас на 284% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем смесь орехов.
- Смесь орехов содержат в 484 раз больше насыщенных жиров, чем батат. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как батат содержит 0.018 г.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс, чем батат.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +816% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +500.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +870.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +690.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2907.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1284% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +380% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.014g | 97% |
| Медь | 0.907mg | 0.151mg | 84% |
| Жиры | 53.95g | 0.05g | 83% |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Марганец | 2.04mg | 0.258mg | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.001g | 71% |
| Селен | 33.9µg | 0.6µg | 61% |
| Фосфор | 456mg | 47mg | 58% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.26mg | 50% |
| Магний | 229mg | 25mg | 49% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.557mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.018g | 40% |
| Белки | 20.04g | 1.57g | 37% |
| Цинк | 3.36mg | 0.3mg | 28% |
| Калорийность | 607kcal | 86kcal | 26% |
| Железо | 2.61mg | 0.61mg | 25% |
| Витамин B9 | 83µg | 11µg | 18% |
| Клетчатка | 7g | 3g | 16% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.209mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.061mg | 10% |
| Калий | 632mg | 337mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.078mg | 9% |
| Кальций | 117mg | 30mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.8mg | 7% |
| Холин | 52mg | 12.3mg | 7% |
| Крахмал | 4.2g | 12.65g | 3% |
| Витамин K | 5.7µg | 1.8µg | 3% |
| Натрий | 5mg | 55mg | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 2.4mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 17.12g | N/A |
| Углеводы | 21.05g | 20.12g | 0% |
| Сахар | 4.15g | 4.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.031mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1176.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +3615.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2848700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104271.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +64.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +201.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g