Смесь орехов или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами смесь орехов и лосось сырая
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем лосось сырая. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Смесь орехов имеют больше марганца, меди, магния, фосфора, клетчатки, цинка и железа, однако лосось сырая содержит больше витамина B12 и витамина B6.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем смесь орехов.
- Лосось сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +689.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +232% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Марганец | 2.04mg | 0.016mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 2.539g | 80% |
| Медь | 0.907mg | 0.25mg | 73% |
| Жиры | 53.95g | 6.34g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 2.103g | 66% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Магний | 229mg | 29mg | 48% |
| Фосфор | 456mg | 200mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.818mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.981g | 35% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Цинк | 3.36mg | 0.64mg | 25% |
| Калорийность | 607kcal | 142kcal | 23% |
| Железо | 2.61mg | 0.8mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 25µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.38mg | 14% |
| Кальций | 117mg | 12mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 1.664mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Углеводы | 21.05g | 0g | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Селен | 33.9µg | 36.5µg | 5% |
| Калий | 632mg | 490mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.226mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 44mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 7.86mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Белки | 20.04g | 19.84g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +3193.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1254.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +475.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |