Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Смесь орехов или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Смесь орехов vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +15.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +313.4%
Содержит больше КальцийКальций +50.4%
Содержит больше КалийКалий +60.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67%
Содержит больше МедьМедь +12.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит больше МарганецМарганец +16.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~440mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +252%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +860%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +327.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.357mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 2.439g 81%
Жиры 53.95g 9.74g 68%
Витамин B9 83µg 355µg 68%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 3.94g 61%
Витамин E 7.82mg 52%
Клетчатка 7g 18.9g 48%
Селен 33.9µg 8.2µg 47%
Витамин B1 0.189mg 0.64mg 38%
Витамин B3 7.709mg 2.19mg 34%
Насыщенные жиры 8.711g 1.156g 34%
Белки 20.04g 36.17g 32%
Железо 2.61mg 4.36mg 22%
Марганец 2.04mg 2.382mg 15%
Медь 0.907mg 1.022mg 13%
Цинк 3.36mg 4.75mg 13%
Калорийность 607kcal 371kcal 12%
Калий 632mg 1013mg 11%
Холин 52mg 9%
Витамин B5 1.14mg 0.75mg 8%
Магний 229mg 198mg 7%
Углеводы 21.05g 40.37g 6%
Кальций 117mg 176mg 6%
Витамин C 0.5mg 4.8mg 5%
Витамин K 5.7µg 5%
Крахмал 4.2g 2%
Витамин B2 0.196mg 0.22mg 2%
Фосфор 456mg 440mg 2%
Чистые углеводы 14.05g 21.47g N/A
Сахар 4.15g N/A
Натрий 5mg 15mg 0%
Витамин B6 0.352mg 0.357mg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.22mg 0.289mg 0%
Треонин 0.703mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.826mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.656mg 2.743mg 0%
Лизин 0.782mg 1.933mg 0%
Метионин 0.283mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 1.435mg 0%
Валин 1.001mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.572mg 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +453.9%
Содержит больше БелкиБелки +80.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.8%
Содержит больше ВодаВода +401.9%
Содержит больше ДругоеДругое +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +623%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +499.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.