Смесь орехов или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами смесь орехов и микижа?
- Микижа содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как микижа содержит 141 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов содержат больше меди, марганца, магния, витамина E, фосфора, железа и клетчатки, но микижа содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем смесь орехов
- Количество насыщенных жиров в продукте микижа ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +816% |
| Содержит больше КальцийКальций | +368% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +741.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1871.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +646.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18445.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +234.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +480% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Медь | 0.907mg | 0.046mg | 96% |
| Марганец | 2.04mg | 0.011mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 1.507g | 87% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Жиры | 53.95g | 6.18g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 1.979g | 66% |
| Магний | 229mg | 25mg | 49% |
| Витамин E | 7.82mg | 2.34mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 1.383g | 33% |
| Фосфор | 456mg | 226mg | 33% |
| Железо | 2.61mg | 0.31mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Цинк | 3.36mg | 0.45mg | 26% |
| Калорийность | 607kcal | 141kcal | 23% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Селен | 33.9µg | 23.6µg | 19% |
| Витамин B9 | 83µg | 11µg | 18% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 5.567mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 1.667mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Кальций | 117mg | 25mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.09mg | 8% |
| Калий | 632mg | 377mg | 8% |
| Углеводы | 21.05g | 0g | 7% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин C | 0.5mg | 2.9mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 51mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Холин | 52mg | 65mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.34mg | 1% |
| Белки | 20.04g | 19.94g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.082g | 0.059g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0g | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| 0g | 0.02g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +773% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3500% |
| Содержит больше ВодаВода | +3448.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1339.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +869.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |