Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Смесь орехов
  5. Сравнить
  6. Смесь орехов vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Смесь орехов и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Смесь орехов vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +638.7%
Содержит больше КальцийКальций +105.3%
Содержит больше КалийКалий +144%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.5%
Содержит больше МедьМедь +1678.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +401.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МарганецМарганец +750%
Содержит больше СеленСелен +169%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3810%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +25%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Сайра сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 0.202g 96%
Медь 0.907mg 0.051mg 95%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Жиры 53.95g 0.69g 82%
Марганец 2.04mg 0.24mg 78%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 0.157g 71%
Витамин E 7.82mg 0.2mg 51%
Магний 229mg 31mg 47%
Насыщенные жиры 8.711g 0.118g 39%
Селен 33.9µg 12.6µg 39%
Витамин B3 7.709mg 2.3mg 34%
Фосфор 456mg 220mg 34%
Клетчатка 7g 0g 28%
Калорийность 607kcal 88kcal 26%
Железо 2.61mg 0.55mg 26%
Цинк 3.36mg 0.67mg 24%
Витамин B6 0.352mg 0.117mg 18%
Витамин B9 83µg 15µg 17%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B1 0.189mg 0.058mg 11%
Калий 632mg 259mg 11%
Витамин B2 0.196mg 0.063mg 10%
Витамин B5 1.14mg 0.75mg 8%
Углеводы 21.05g 0g 7%
Кальций 117mg 57mg 6%
Витамин K 5.7µg 0.1µg 5%
Витамин C 0.5mg 3.8mg 4%
Белки 20.04g 19.26g 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Крахмал 4.2g 2%
Холин 52mg 65mg 2%
Натрий 5mg 39mg 1%
Чистые углеводы 14.05g 0g N/A
Сахар 4.15g 0g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.22mg 0.216mg 0%
Треонин 0.703mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.656mg 1.565mg 0%
Лизин 0.782mg 1.768mg 0%
Метионин 0.283mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0.752mg 0%
Валин 1.001mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.572mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.082g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +7718.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +154.9%
Содержит больше ВодаВода +3694.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18045.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7133.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.