Смесь орехов или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смесь орехов и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов содержат больше меди, марганца, фосфора, магния, витамина E и селена, но солёные крекеры содержит больше витамина B1 и железа.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 85% выше, чем солёные крекеры.
- Смесь орехов содержат в 10 раз больше магния, чем солёные крекеры, В то время как смесь орехов содержат 229 мг магния, солёные крекеры содержит только 23 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте солёные крекеры ниже.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +895.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +515.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +315.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +387% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +347.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +229.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +580% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +345.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.907mg | 0.139mg | 85% |
| Жиры | 53.95g | 8.64g | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 1.986g | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 4.835g | 65% |
| Марганец | 2.04mg | 0.686mg | 59% |
| Фосфор | 456mg | 102mg | 51% |
| Магний | 229mg | 23mg | 49% |
| Витамин E | 7.82mg | 1.15mg | 44% |
| Селен | 33.9µg | 10.3µg | 43% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.702mg | 43% |
| Натрий | 5mg | 941mg | 41% |
| Железо | 2.61mg | 5.57mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 1.653g | 32% |
| Крахмал | 4.2g | 67.83g | 26% |
| Цинк | 3.36mg | 0.69mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.487mg | 22% |
| Белки | 20.04g | 9.46g | 21% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.086mg | 20% |
| Углеводы | 21.05g | 74.05g | 18% |
| Клетчатка | 7g | 2.8g | 17% |
| Витамин K | 5.7µg | 25.4µg | 16% |
| Калий | 632mg | 152mg | 14% |
| Витамин B9 | 83µg | 134µg | 13% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.536mg | 12% |
| Кальций | 117mg | 19mg | 10% |
| Калорийность | 607kcal | 418kcal | 9% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 6.442mg | 8% |
| Холин | 52mg | 16.7mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.19g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | 0.535g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +111.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +524.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +142.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1334.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1515% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g