Смесь орехов или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смесь орехов и фасоль
- Фасоль содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Смесь орехов богаты селеном, витамином E, марганцем и витамином B3, но фасоль богаче витамином B9, клетчаткой, железом, витамином B1 и калием.
- Фасоль обеспечивает вас на 78% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем смесь орехов.
- Смесь орехов содержат в 73 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как фасоль содержит 0.12 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +959.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3454.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +274.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +374.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.457g | 94% |
| Жиры | 53.95g | 0.83g | 82% |
| Витамин B9 | 83µg | 394µg | 78% |
| Клетчатка | 7g | 24.9g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.064g | 71% |
| Железо | 2.61mg | 8.2mg | 70% |
| Селен | 33.9µg | 3.2µg | 56% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.22mg | 51% |
| Марганец | 2.04mg | 1.021mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.12g | 39% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 2.06mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.529mg | 28% |
| Калий | 632mg | 1406mg | 23% |
| Магний | 229mg | 140mg | 21% |
| Калорийность | 607kcal | 333kcal | 14% |
| Углеводы | 21.05g | 60.01g | 13% |
| Витамин K | 5.7µg | 19µg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Фосфор | 456mg | 407mg | 7% |
| Белки | 20.04g | 23.58g | 7% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.78mg | 7% |
| Медь | 0.907mg | 0.958mg | 6% |
| Цинк | 3.36mg | 2.79mg | 5% |
| Витамин C | 0.5mg | 4.5mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.397mg | 3% |
| Кальций | 117mg | 143mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.219mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 2.23g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.656mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6400% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +464.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44412.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3097.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |