Гуанабана (сметанное яблоко) или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гуанабана (сметанное яблоко) и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C и клетчатки, однако бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, фосфором, витамином B3 и железом.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем гуанабана (сметанное яблоко) (32).
Soursop, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +714.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +264% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +460.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +820.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.6µg | 27.9µg | 50% |
| Цинк | 0.1mg | 5.3mg | 47% |
| Белки | 1g | 21.38g | 41% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.543mg | 37% |
| Фосфор | 27mg | 220mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 5.048mg | 26% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.6mg | 2mg | 18% |
| Клетчатка | 3.3g | 0g | 13% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.182mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.3g | 5.36g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 2.354g | 6% |
| Углеводы | 16.84g | 0g | 6% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 5% | |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Калорийность | 66kcal | 134kcal | 3% |
| Калий | 278mg | 375mg | 3% |
| Натрий | 14mg | 55mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 21mg | 25mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.189g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Медь | 0.086mg | 0.079mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Кальций | 14mg | 5mg | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 13.54g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.075mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2038% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1686.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2515.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.9% |