Гуанабана (сметанное яблоко) или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и нут сырой
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C, в то время как нут сырой имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B6, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка.
- Нут сырой обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B9
- Нут сырой содержит в 5 раз меньше витамина C, чем гуанабана (сметанное яблоко). Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 20.6 мг витамина C, в то время как нут сырой содержит 4 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soursop, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +307.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +618.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +662.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +415% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +925% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +581.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +527.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +806.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3878.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1206.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 926% | |
| Витамин B9 | 14µg | 557µg | 136% |
| Медь | 0.086mg | 0.656mg | 63% |
| Железо | 0.6mg | 4.31mg | 46% |
| Белки | 1g | 20.47g | 39% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.535mg | 37% |
| Клетчатка | 3.3g | 12.2g | 36% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.477mg | 34% |
| Фосфор | 27mg | 252mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 1.588mg | 27% |
| Цинк | 0.1mg | 2.76mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 2.731g | 18% |
| Витамин C | 20.6mg | 4mg | 18% |
| Холин | 7.6mg | 99.3mg | 17% |
| Калорийность | 66kcal | 378kcal | 16% |
| Углеводы | 16.84g | 62.95g | 15% |
| Магний | 21mg | 79mg | 14% |
| Калий | 278mg | 718mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.212mg | 12% |
| Жиры | 0.3g | 6.04g | 9% |
| Витамин K | 0.4µg | 9µg | 7% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.541mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 57mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 1.377g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0.603g | 3% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 13.54g | 10.7g | N/A |
| Натрий | 14mg | 24mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +956.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1947% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1913.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +308.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1430% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3858% |