Гуанабана (сметанное яблоко) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как скумбрия содержит 305 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C, однако скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6 и холина.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% выше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше насыщенных жиров.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soursop, raw и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +840.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +12133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2875% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +594.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 14mg | 4450mg | 193% |
| Селен | 0.6µg | 73.4µg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.3g | 25.1g | 38% |
| Белки | 1g | 18.5g | 35% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 7.148g | 32% |
| Фосфор | 27mg | 254mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.41mg | 27% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 8.32g | 21% |
| Холин | 7.6mg | 101.6mg | 17% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.38mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.3mg | 15% |
| Клетчатка | 3.3g | 0g | 13% |
| Калорийность | 66kcal | 305kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.19mg | 11% |
| Железо | 0.6mg | 1.4mg | 10% |
| Цинк | 0.1mg | 1.1mg | 9% |
| Магний | 21mg | 60mg | 9% |
| Калий | 278mg | 520mg | 7% |
| Витамин K | 0.4µg | 7.8µg | 6% |
| Углеводы | 16.84g | 0g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 5% | |
| Кальций | 14mg | 66mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Медь | 0.086mg | 0.1mg | 2% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 0g | N/A |
| Сахар | 13.54g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1750% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8266.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1814.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9144.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8900% |