Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуанабана (сметанное яблоко) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и солёные крекеры

  • Солёные крекеры содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C, однако солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина K, селена и фосфора.
  • Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 62% больше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше натрия.
  • Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soursop, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше КалийКалий +82.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +828.3%
Содержит больше МедьМедь +61.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +590%
Содержит больше ФосфорФосфор +277.8%
Содержит больше СеленСелен +1616.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1337.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +902.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +874%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +615.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +857.1%
Содержит больше ХолинХолин +119.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуанабана (сметанное яблоко) Солёные крекеры DV% diff.
Железо 0.6mg 5.57mg 62%
Витамин B1 0.07mg 0.702mg 53%
Натрий 14mg 941mg 40%
Витамин B3 0.9mg 6.442mg 35%
Витамин B2 0.05mg 0.487mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 4.835g 32%
Витамин B9 14µg 134µg 30%
Марганец 0.686mg 30%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин C 20.6mg 0mg 23%
Витамин K 0.4µg 25.4µg 21%
Углеводы 16.84g 74.05g 19%
Селен 0.6µg 10.3µg 18%
Калорийность 66kcal 418kcal 18%
Белки 1g 9.46g 17%
Жиры 0.3g 8.64g 13%
Фосфор 27mg 102mg 11%
Насыщенные жиры 0.051g 1.653g 7%
Витамин E 0.08mg 1.15mg 7%
Витамин B5 0.253mg 0.536mg 6%
Медь 0.086mg 0.139mg 6%
Цинк 0.1mg 0.69mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 1.986g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Калий 278mg 152mg 4%
Клетчатка 3.3g 2.8g 2%
Витамин B6 0.059mg 0.086mg 2%
Холин 7.6mg 16.7mg 2%
Кальций 14mg 19mg 1%
Чистые углеводы 13.54g 71.25g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Сахар 13.54g 1.29g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.011mg 0.116mg 0%
Треонин 0.268mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0%
Лейцин 0.652mg 0%
Лизин 0.06mg 0.172mg 0%
Метионин 0.007mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0%
Валин 0.399mg 0%
Гистидин 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1507.1%
Содержит больше БелкиБелки +846%
Содержит больше ЖирыЖиры +2780%
Содержит больше УглеводыУглеводы +339.7%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2106.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6907.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.