Гуанабана (сметанное яблоко) или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и суп-бобы
- Суп-бобы содержат больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C, однако суп-бобы имеют больше витамина A, селена, железа, меди и клетчатки.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 32% лучше покрывают суп-бобы, чем гуанабана (сметанное яблоко)
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 11 раз больше витамина C, чем суп-бобы. Гуанабана (сметанное яблоко) имеет 20.6 мг витамина C, в то время как суп-бобы имеют 1.8 мг.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс, чем гуанабана (сметанное яблоко).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soursop, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +86% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1044.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +532.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.6mg | 1.8mg | 21% |
| Натрий | 14mg | 400mg | 17% |
| Марганец | 0.29mg | 13% | |
| Селен | 0.6µg | 6.9µg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 81µg | 9% |
| Железо | 0.6mg | 1.33mg | 9% |
| Белки | 1g | 5.19g | 8% |
| Медь | 0.086mg | 0.16mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 1.37g | 6% |
| Фосфор | 27mg | 59mg | 5% |
| Жиры | 0.3g | 3.5g | 5% |
| Клетчатка | 3.3g | 4.6g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 1.58g | 4% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.04mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Калий | 278mg | 175mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.44mg | 3% |
| Кальций | 14mg | 32mg | 2% |
| Углеводы | 16.84g | 11.16g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.39g | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Калорийность | 66kcal | 95kcal | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 6.56g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 13.54g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +419% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1066.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1655.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465.2% |
