Смородина или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смородина и пшено
- Пшено содержит больше калорий, чем смородина. В то время как пшено содержит 378 калорий, смородина содержит только 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, однако пшено содержит больше меди, марганца, фосфора, витамина B1, витамина B3, железа, витамина B6, магния и витамина B9.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 71% выше, чем смородина.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Currants, red and white, raw и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +41% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +776.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201% |
| Содержит больше МедьМедь | +600.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +630.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +777.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1122.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +952.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +480% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4620% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +448.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +962.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.107mg | 0.75mg | 71% |
| Марганец | 0.186mg | 1.632mg | 63% |
| Витамин C | 41mg | 0mg | 46% |
| Фосфор | 44mg | 285mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.421mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 4.72mg | 29% |
| Железо | 1mg | 3.01mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.384mg | 24% |
| Магний | 13mg | 114mg | 24% |
| Углеводы | 13.8g | 72.85g | 20% |
| Витамин B9 | 8µg | 85µg | 19% |
| Белки | 1.4g | 11.02g | 19% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.29mg | 18% |
| Клетчатка | 4.3g | 8.5g | 17% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.848mg | 16% |
| Калорийность | 56kcal | 378kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 2.134g | 14% |
| Цинк | 0.23mg | 1.68mg | 13% |
| Витамин K | 11µg | 0.9µg | 8% |
| Жиры | 0.2g | 4.22g | 6% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Селен | 0.6µg | 2.7µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.723g | 3% |
| Кальций | 33mg | 8mg | 3% |
| Калий | 275mg | 195mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.773g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +868.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2010% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +427.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +398.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2660.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2325% |