Сравнить продукты Смородина и Соя сырая
Сравнить
Важные различия между продуктами смородина и соя сырая
- Смородина имеет меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает соя сырая, чем смородина
- Смородина имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Currants, red and white, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2053.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +739.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +553.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1470% |
| Содержит больше МедьМедь | +1449.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2026.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1253.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +583.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2085% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1640% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1523% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1139.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +438.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4587.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1425% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1mg | 15.7mg | 184% |
| Медь | 0.107mg | 1.658mg | 172% |
| Марганец | 0.186mg | 2.517mg | 101% |
| Фосфор | 44mg | 704mg | 94% |
| Витамин B9 | 8µg | 375µg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 11.255g | 74% |
| Белки | 1.4g | 36.49g | 70% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.874mg | 70% |
| Магний | 13mg | 280mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.87mg | 63% |
| Калий | 275mg | 1797mg | 45% |
| Цинк | 0.23mg | 4.89mg | 42% |
| Витамин C | 41mg | 6mg | 39% |
| Селен | 0.6µg | 17.8µg | 31% |
| Витамин K | 11µg | 47µg | 30% |
| Жиры | 0.2g | 19.94g | 30% |
| Кальций | 33mg | 277mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.377mg | 24% |
| Холин | 7.6mg | 115.9mg | 20% |
| Калорийность | 56kcal | 446kcal | 20% |
| Клетчатка | 4.3g | 9.3g | 20% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.793mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 4.404g | 11% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.623mg | 10% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.85mg | 5% |
| Углеводы | 13.8g | 30.16g | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.37g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +883% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2506.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +649.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15628.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12689.8% |