Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Смородина
  5. Сравнить
  6. Смородина vs. Спельта

Сравнить продукты Смородина и Спельта

Сравнить

Инфографика

Смородина vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +946.2%
Содержит больше КалийКалий +41.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +344%
Содержит больше МедьМедь +377.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1326.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +811.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1503.8%
Содержит больше СеленСелен +1850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +205.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +690%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +810%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6743%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1568.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +462.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смородина Спельта DV% diff.
Марганец 0.186mg 2.983mg 122%
Фосфор 44mg 401mg 51%
Витамин C 41mg 0mg 46%
Медь 0.107mg 0.511mg 45%
Железо 1mg 4.44mg 43%
Витамин B3 0.1mg 6.843mg 42%
Магний 13mg 136mg 29%
Цинк 0.23mg 3.28mg 28%
Витамин B1 0.04mg 0.364mg 27%
Белки 1.4g 14.57g 26%
Клетчатка 4.3g 10.7g 26%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 0.064mg 1.068mg 20%
Селен 0.6µg 11.7µg 20%
Углеводы 13.8g 70.19g 19%
Калорийность 56kcal 338kcal 14%
Витамин B6 0.07mg 0.23mg 12%
Витамин B9 8µg 45µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1.258g 8%
Витамин K 11µg 3.6µg 6%
Витамин E 0.1mg 0.79mg 5%
Витамин B2 0.05mg 0.113mg 5%
Фруктоза 3.53g 0.24g 4%
Калий 275mg 388mg 3%
Жиры 0.2g 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.017g 0.406g 2%
Кальций 33mg 27mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.445g 1%
Чистые углеводы 9.5g 59.49g N/A
Сахар 7.37g 6.82g N/A
Натрий 1mg 8mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +661.8%
Содержит больше БелкиБелки +940.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1115%
Содержит больше УглеводыУглеводы +408.6%
Содержит больше ДругоеДругое +175.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1489.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1329.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 44% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.61 г
Глюкоза: 3.22 г
Фруктоза: 3.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +283.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1370.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.59g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.