Смородина или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами смородина и тунец
- Тунец содержит больше калорий, чем смородина. Тунец содержит 184 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, однако тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B1 и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем смородина
- Смородина имеет более высокий гликемический индекс, чем тунец.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Currants, red and white, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +830% |
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +234.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +640.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +595% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10440% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2040.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +650% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 2µg | 757µg | 84% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 10.54mg | 65% |
| Белки | 1.4g | 29.91g | 57% |
| Витамин C | 41mg | 0mg | 46% |
| Фосфор | 44mg | 326mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.525mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1.37mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.306mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.278mg | 20% |
| Клетчатка | 4.3g | 0g | 17% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1.844g | 12% |
| Магний | 13mg | 64mg | 12% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Жиры | 0.2g | 6.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.612g | 7% |
| Марганец | 0.186mg | 0.02mg | 7% |
| Калорийность | 56kcal | 184kcal | 6% |
| Углеводы | 13.8g | 0g | 5% |
| Цинк | 0.23mg | 0.77mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 2.053g | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Железо | 1mg | 1.31mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 10mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 50mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Калий | 275mg | 323mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Медь | 0.107mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2036.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3040% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +626.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7232.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1995.5% |