Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сморчок или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше КалийКалий +74.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3529.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.656mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +591.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +260.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.587mg 21.306mg 901%
Витамин B9 9µg 557µg 137%
Железо 12.18mg 4.31mg 98%
Клетчатка 2.8g 12.2g 38%
Белки 3.12g 20.47g 35%
Витамин B1 0.069mg 0.477mg 34%
Витамин B6 0.136mg 0.535mg 31%
Витамин D 206IU 0IU 26%
Витамин D 5.1µg 0µg 26%
Витамин B5 0.44mg 1.588mg 23%
Углеводы 5.1g 62.95g 19%
Холин 99.3mg 18%
Калорийность 31kcal 378kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 2.731g 15%
Магний 19mg 79mg 14%
Калий 411mg 718mg 9%
Фосфор 194mg 252mg 8%
Жиры 0.57g 6.04g 8%
Витамин K 9µg 8%
Цинк 2.03mg 2.76mg 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин C 4mg 4%
Селен 2.2µg 0µg 4%
Витамин B3 2.252mg 1.541mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 1.377g 3%
Медь 0.625mg 0.656mg 3%
Насыщенные жиры 0.065g 0.603g 2%
Витамин B2 0.205mg 0.212mg 1%
Кальций 43mg 57mg 1%
Чистые углеводы 2.3g 50.75g N/A
Сахар 0.6g 10.7g N/A
Натрий 21mg 24mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1066.8%
Содержит больше БелкиБелки +556.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +959.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1134.3%
Содержит больше ДругоеДругое +78.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2548.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +530.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.