Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сморчок или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +72%
Содержит больше КалийКалий +128.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +463.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +175%
Содержит больше МедьМедь +13%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1259.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Тефтели DV% diff.
Железо 12.18mg 2.16mg 125%
Витамин B1 0.069mg 0.938mg 72%
Витамин B12 1.5µg 63%
Белки 3.12g 21g 36%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 4.666g 28%
Витамин D 206IU 0IU 26%
Марганец 0.587mg 26%
Витамин D 5.1µg 0µg 26%
Натрий 21mg 550mg 23%
Фосфор 194mg 344mg 21%
Витамин B9 9µg 78µg 17%
Холин 88.4mg 16%
Жиры 0.57g 9g 13%
Витамин E 1.73mg 12%
Медь 0.625mg 0.706mg 9%
Калорийность 31kcal 197kcal 8%
Клетчатка 2.8g 4.6g 7%
Калий 411mg 180mg 7%
Насыщенные жиры 0.065g 1.425g 6%
Витамин B6 0.136mg 0.2mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 2.188g 5%
Селен 2.2µg 0.8µg 3%
Кальций 43mg 25mg 2%
Цинк 2.03mg 1.8mg 2%
Витамин B3 2.252mg 2.5mg 2%
Витамин B5 0.44mg 0.5mg 1%
Углеводы 5.1g 8g 1%
Витамин B2 0.205mg 0.213mg 1%
Чистые углеводы 2.3g 3.4g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Сахар 0.6g 1.25g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ВодаВода +54.5%
Содержит больше БелкиБелки +573.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1478.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.9%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4107.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +977.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.