Сморчок или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сморчок и ячмень
- Ячмень содержит больше калорий, чем сморчок. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, витамина D и меди, однако ячмень имеет больше селена, марганца, клетчатки, витамина B1, магния, витамина B3 и витамина B6.
- Сморчок обеспечивают вас на 107% большим количеством железа от суточной нормы, чем ячмень.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, morel, raw и Barley, hulled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231% |
| Содержит больше СеленСелен | +1613.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +836.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 3.6mg | 107% |
| Селен | 2.2µg | 37.7µg | 65% |
| Марганец | 0.587mg | 1.943mg | 59% |
| Клетчатка | 2.8g | 17.3g | 58% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.646mg | 48% |
| Магний | 19mg | 133mg | 27% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Углеводы | 5.1g | 73.48g | 23% |
| Белки | 3.12g | 12.48g | 19% |
| Калорийность | 31kcal | 354kcal | 16% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 4.604mg | 15% |
| Медь | 0.625mg | 0.498mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.318mg | 14% |
| Фосфор | 194mg | 264mg | 10% |
| Цинк | 2.03mg | 2.77mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.285mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 1.108g | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.282mg | 3% |
| Жиры | 0.57g | 2.3g | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.482g | 2% |
| Калий | 411mg | 452mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.295g | 1% |
| Кальций | 43mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0.8g | N/A |
| Натрий | 21mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.424mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.848mg | 0% | |
| Лизин | 0.465mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | |
| Валин | 0.612mg | 0% | |
| Гистидин | 0.281mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +849.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +303.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1340.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +467.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.9% |