Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Соба vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +316.7%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +80%
Содержит больше Калий +1574.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +1058.3%
Содержит больше Медь +17225%
Содержит больше Марганец +42.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Кальций +650%
Содержит больше Железо +316.7%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +80%
Содержит больше Калий +1574.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +1058.3%
Содержит больше Медь +17225%
Содержит больше Марганец +42.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B1 +303.2%
Содержит больше Витамин B2 +473.1%
Содержит больше Витамин B3 +221.6%
Содержит больше Витамин B6 +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B1 +303.2%
Содержит больше Витамин B2 +473.1%
Содержит больше Витамин B3 +221.6%
Содержит больше Витамин B6 +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +27.2%
Содержит больше Белки +129.2%
Содержит больше Жиры +800%
Содержит больше Углеводы +31.1%
Содержит больше Другое +412.8%
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Вода +27.2%
Содержит больше Белки +129.2%
Содержит больше Жиры +800%
Содержит больше Углеводы +31.1%
Содержит больше Другое +412.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +461.3%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +461.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Крылатые бобы Мнение
21.44g 28.1g Крылатые бобы
Белки 5.06g 11.6g Крылатые бобы
Жиры 0.1g 0.9g Крылатые бобы
Углеводы 21.44g 28.1g Крылатые бобы
Калорийность 99kcal 148kcal Крылатые бобы
Кальций 4mg 30mg Крылатые бобы
Железо 0.48mg 2mg Крылатые бобы
Магний 9mg 24mg Крылатые бобы
Фосфор 25mg 45mg Крылатые бобы
Калий 35mg 586mg Крылатые бобы
Натрий 60mg 35mg Крылатые бобы
Цинк 0.12mg 1.39mg Крылатые бобы
Медь 0.008mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 0.374mg 0.532mg Крылатые бобы
Селен 0.7µg Крылатые бобы
Витамин B1 0.094mg 0.379mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.026mg 0.149mg Крылатые бобы
Витамин B3 0.51mg 1.64mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.235mg 0.116mg Соба
Витамин B6 0.04mg 0.075mg Крылатые бобы
Витамин B9, общий 7µg 19µg Крылатые бобы
Триптофан 0.072mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.177mg 0.451mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.195mg 0.425mg Крылатые бобы
Лейцин 0.33mg 0.64mg Крылатые бобы
Лизин 0.214mg 0.592mg Крылатые бобы
Метионин 0.072mg 0.143mg Крылатые бобы
Фенилаланин 0.217mg 0.451mg Крылатые бобы
Валин 0.249mg 0.599mg Крылатые бобы
Гистидин 0.119mg 0.241mg Крылатые бобы
Насыщенные жиры 0.019g 0.222g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.234g Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.174g Крылатые бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.203g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.