Соба или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соба и фасоль пинто сырой?
- Соба содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как соба содержит 99 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче чем соба в витамине B9, меди, железе, фосфоре, витамине B1, калии, магнии, марганце, витамине B6 и цинке.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем соба
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Noodles, japanese, soba, cooked и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1855.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2725% |
| Содержит больше КалийКалий | +3880% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +956.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +11062.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1544% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +715.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +234% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1085% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 525µg | 130% |
| Медь | 0.008mg | 0.893mg | 98% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Железо | 0.48mg | 5.07mg | 57% |
| Фосфор | 25mg | 411mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.713mg | 52% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Магний | 9mg | 176mg | 40% |
| Калий | 35mg | 1393mg | 40% |
| Марганец | 0.374mg | 1.148mg | 34% |
| Белки | 5.06g | 21.42g | 33% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.474mg | 33% |
| Цинк | 0.12mg | 2.28mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.212mg | 14% |
| Углеводы | 21.44g | 62.55g | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калорийность | 99kcal | 347kcal | 12% |
| Кальций | 4mg | 113mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.785mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.51mg | 1.174mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.407g | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.23g | 2% |
| Натрий | 60mg | 12mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.229g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.235g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.072mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.33mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.072mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.217mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.249mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +544.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +323.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +789.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +780.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1212.9% |