Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соба или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соба vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +1377.8%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +1191.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +650%
Содержит больше МедьМедь +6125%
Содержит больше ЦинкЦинк +2208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +956%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +419.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +587.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +996.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +802.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Ячмень DV% diff.
Клетчатка 17.3g 69%
Селен 37.7µg 69%
Марганец 0.374mg 1.943mg 68%
Медь 0.008mg 0.498mg 54%
Витамин B1 0.094mg 0.646mg 46%
Железо 0.48mg 3.6mg 39%
Фосфор 25mg 264mg 34%
Магний 9mg 133mg 30%
Витамин B3 0.51mg 4.604mg 26%
Цинк 0.12mg 2.77mg 24%
Витамин B6 0.04mg 0.318mg 21%
Витамин B2 0.026mg 0.285mg 20%
Углеводы 21.44g 73.48g 17%
Белки 5.06g 12.48g 15%
Калорийность 99kcal 354kcal 13%
Калий 35mg 452mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 1.108g 7%
Витамин E 0.57mg 4%
Кальций 4mg 33mg 3%
Жиры 0.1g 2.3g 3%
Витамин B9 7µg 19µg 3%
Насыщенные жиры 0.019g 0.482g 2%
Натрий 60mg 12mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B5 0.235mg 0.282mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.295g 1%
Чистые углеводы 21.44g 56.18g N/A
Сахар 0.8g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.072mg 0.208mg 0%
Треонин 0.177mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.848mg 0%
Лизин 0.214mg 0.465mg 0%
Метионин 0.072mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.7mg 0%
Валин 0.249mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +673.4%
Содержит больше БелкиБелки +146.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +242.7%
Содержит больше ДругоеДругое +489.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1034.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3474.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.