Соевое молоко или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевое молоко и окорок
- Окорок содержит больше калорий, чем соевое молоко. Окорок содержит 145 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Соевое молоко содержит меньше витамина B1, витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и холина чем окорок.
- Окорок обеспечивает вас на 58% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем соевое молоко.
- Соевое молоко имеет низкое содержание натрия.
- Соевое молоко имеет более высокий гликемический индекс, чем окорок.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +62% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +313% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +306.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1156.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +684.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +260.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.754mg | 58% |
| Натрий | 51mg | 1203mg | 50% |
| Белки | 3.27g | 20.93g | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Селен | 4.8µg | 19.5µg | 27% |
| Цинк | 0.12mg | 2.88mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.4mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 4.023mg | 22% |
| Фосфор | 52mg | 196mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Холин | 23.6mg | 85.1mg | 11% |
| Железо | 0.64mg | 1.48mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.202mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 1.81g | 7% |
| Марганец | 0.223mg | 0.054mg | 7% |
| Жиры | 1.75g | 5.53g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 2.62g | 6% |
| Калорийность | 54kcal | 145kcal | 5% |
| Медь | 0.128mg | 0.079mg | 5% |
| Калий | 118mg | 287mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 3µg | 4% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.54g | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 6.28g | 1.5g | 2% |
| Кальций | 25mg | 8mg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 0g | 2% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.403mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +540.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +572.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +553.4% |
