Соевое молоко или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевое молоко и софуто-куриму?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Соевое молоко богаче медью, марганцем и железом, но софуто-куриму богаче витамином B12, витамином A, кальцием, фосфором и витамином B2.
- Софуто-куриму обеспечивает на 36% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Соевое молоко имеет в 45 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Соевое молоко имеет 0.223 мг марганца, в то время как софуто-куриму имеет 0.005 мг.
- Соевое молоко содержит меньше насыщенных жиров.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Ice cream, soft serve, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +326.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4360% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +424% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +440% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +454.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 7.46g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Жиры | 1.75g | 13g | 17% |
| Кальций | 25mg | 131mg | 11% |
| Медь | 0.128mg | 0.03mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.182mg | 9% |
| Фосфор | 52mg | 116mg | 9% |
| Марганец | 0.223mg | 0.005mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 3.49g | 8% |
| Калорийность | 54kcal | 222kcal | 8% |
| Углеводы | 6.28g | 22.2g | 5% |
| Железо | 0.64mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.506mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.095mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.46g | 3% |
| Селен | 4.8µg | 3µg | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.61mg | 3% |
| Магний | 25mg | 12mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0.9µg | 2% |
| Белки | 3.27g | 4.1g | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.048mg | 2% |
| Калий | 118mg | 177mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.049mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 21.16g | N/A |
| Клетчатка | 0.6g | 0.7g | 0% |
| Натрий | 51mg | 61mg | 0% |
| Холин | 23.6mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +47.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +642.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +770.3% |
