Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевое молоко и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Соевое молоко vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +460%
Содержит больше КальцийКальций +472%
Содержит больше КалийКалий +1091.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1181.3%
Содержит больше МедьМедь +648.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2225%
Содержит больше ФосфорФосфор +682.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +357.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +781.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +217.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +301.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +415.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2088.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +110.8%
Содержит больше ВодаВода +649.4%
Содержит больше БелкиБелки +621.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +855.6%
Содержит больше ДругоеДругое +489.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +526.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевое молоко Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевое молоко Фасоль DV% diff.
Клетчатка 0.6g 24.9g 97%
Железо 0.64mg 8.2mg 95%
Витамин B9 18µg 394µg 94%
Медь 0.128mg 0.958mg 92%
Фосфор 52mg 407mg 51%
Белки 3.27g 23.58g 41%
Витамин B1 0.06mg 0.529mg 39%
Калий 118mg 1406mg 38%
Марганец 0.223mg 1.021mg 35%
Магний 25mg 140mg 27%
Витамин B6 0.077mg 0.397mg 25%
Цинк 0.12mg 2.79mg 24%
Углеводы 6.28g 60.01g 18%
Калорийность 54kcal 333kcal 14%
Витамин K 3µg 19µg 13%
Витамин B2 0.069mg 0.219mg 12%
Кальций 25mg 143mg 12%
Витамин B3 0.513mg 2.06mg 10%
Витамин B5 0.373mg 0.78mg 8%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Холин 23.6mg 4%
Селен 4.8µg 3.2µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.961g 0.457g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.401g 0.064g 1%
Витамин E 0.11mg 0.22mg 1%
Жиры 1.75g 0.83g 1%
Натрий 51mg 24mg 1%
Чистые углеводы 5.68g 35.11g N/A
Сахар 3.99g 2.23g N/A
Насыщенные жиры 0.205g 0.12g 0%
Триптофан 0.038mg 0.279mg 0%
Треонин 0.108mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.114mg 1.041mg 0%
Лейцин 0.186mg 1.882mg 0%
Лизин 0.131mg 1.618mg 0%
Метионин 0.027mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.113mg 1.275mg 0%
Валин 0.117mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.061mg 0.656mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевое молоко Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Соевое молоко
56%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
19%
Соевое молоко
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.085g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.