Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +597.1%
Содержит больше Железо +456.9%
Содержит больше Магний +86.6%
Содержит больше Фосфор +133.7%
Содержит больше Калий +507.3%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Цинк +162.2%
Содержит больше Медь +497%
Содержит больше Марганец +24.7%
Содержит больше Селен +43.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Содержит больше Кальций +597.1%
Содержит больше Железо +456.9%
Содержит больше Магний +86.6%
Содержит больше Фосфор +133.7%
Содержит больше Калий +507.3%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Цинк +162.2%
Содержит больше Медь +497%
Содержит больше Марганец +24.7%
Содержит больше Селен +43.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +344.4%
Содержит больше Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2 +118.3%
Содержит больше Витамин B5 +89.1%
Содержит больше Витамин B6 +66.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1022.2%
Содержит больше Витамин B3 +97.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +344.4%
Содержит больше Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2 +118.3%
Содержит больше Витамин B5 +89.1%
Содержит больше Витамин B6 +66.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1022.2%
Содержит больше Витамин B3 +97.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +300.3%
Содержит больше Жиры +79.7%
Содержит больше Другое +269.5%
Содержит больше Углеводы +111.4%
Содержит больше Вода +29.7%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше Белки +300.3%
Содержит больше Жиры +79.7%
Содержит больше Другое +269.5%
Содержит больше Углеводы +111.4%
Содержит больше Вода +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Булгур сухой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Булгур сухой Мнение
35.89g 63.37g Булгур сухой
Белки 49.2g 12.29g Соевый жмых
Жиры 2.39g 1.33g Соевый жмых
Углеводы 35.89g 75.87g Булгур сухой
Калорийность 337kcal 342kcal Булгур сухой
Сахар 0.41g Соевый жмых
Клетчатка 12.5g Булгур сухой
Кальций 244mg 35mg Соевый жмых
Железо 13.7mg 2.46mg Соевый жмых
Магний 306mg 164mg Соевый жмых
Фосфор 701mg 300mg Соевый жмых
Калий 2490mg 410mg Соевый жмых
Натрий 3mg 17mg Соевый жмых
Цинк 5.06mg 1.93mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.335mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 3.048mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 2.3µg Соевый жмых
Витамин A 40IU 9IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 2µg 0µg Соевый жмых
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Витамин B1 0.691mg 0.232mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.115mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 5.114mg Булгур сухой
Витамин B5 1.976mg 1.045mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.342mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 27µg Соевый жмых
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.653mg 0.19mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.354mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.455mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 0.83mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.339mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.19mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.58mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.554mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.285mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 0.232g Булгур сухой
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.173g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.541g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
29%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.