Соевый жмых или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевый жмых и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, калия, магния, витамина B1, цинка и витамина B5 чем соевый жмых.
- Соевый жмых обеспечивает на 215% больше дневной нормы меди
- Зелёный горошек сырой содержит в 21 раз меньше цинка, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 5.06 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1124% |
| Содержит больше КальцийКальций | +559.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1080.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1230.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2798.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2008.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1744.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1659.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +742.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +778.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +303.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +818.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.069mg | 215% |
| Железо | 13.7mg | 1.03mg | 158% |
| Марганец | 3.8mg | 0.216mg | 156% |
| Фосфор | 701mg | 38mg | 95% |
| Белки | 49.2g | 1.83g | 95% |
| Витамин B9 | 303µg | 33µg | 68% |
| Магний | 306mg | 25mg | 67% |
| Калий | 2490mg | 211mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.082mg | 51% |
| Цинк | 5.06mg | 0.24mg | 44% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.225mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.141mg | 33% |
| Кальций | 244mg | 37mg | 21% |
| Калорийность | 337kcal | 31kcal | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.734mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.104mg | 11% |
| Углеводы | 35.89g | 6.97g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.113g | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.6µg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 35µg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Жиры | 2.39g | 0.22g | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.05g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2588.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +986.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +745.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1201.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3990% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +824.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |