Сравнить продукты Соевый жмых и Крылатые бобы
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит меньше железа, марганца, фосфора, витамина B9, меди, магния, калия, витамина B6, витамина B5 и цинка чем соевый жмых.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в железе на 146% больше, чем крылатые бобы.
- Соевый жмых имеет в 17 раз больше витамина B5, чем крылатые бобы. Соевый жмых имеет 1.976 мг витамина B5, в то время как крылатые бобы имеет 0.116 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Soy meal, defatted, raw и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +713.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1457.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +614.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1603.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +658.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1494.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 13.7mg | 2mg | 146% |
| Марганец | 3.8mg | 0.532mg | 142% |
| Фосфор | 701mg | 45mg | 94% |
| Белки | 49.2g | 11.6g | 75% |
| Витамин B9 | 303µg | 19µg | 71% |
| Медь | 2mg | 1.386mg | 68% |
| Магний | 306mg | 24mg | 67% |
| Калий | 2490mg | 586mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.075mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.116mg | 37% |
| Цинк | 5.06mg | 1.39mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.379mg | 26% |
| Кальций | 244mg | 30mg | 21% |
| Калорийность | 337kcal | 148kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.149mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.174g | 6% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.64mg | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.7µg | 5% |
| Углеводы | 35.89g | 28.1g | 3% |
| Жиры | 2.39g | 0.9g | 2% |
| Натрий | 3mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 28.1g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +324.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179% |
| Содержит больше ВодаВода | +727.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.2% |